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產(chǎn)品知識(shí)

怎么吃都不長(zhǎng)肉,喝口水都長(zhǎng)胖,人體成分分析儀助力科學(xué)瘦身

  • 作者:南京科悅
  • 發(fā)布時(shí)間:2024-05-17

  在我們身邊經(jīng)常都會(huì)有這樣兩類特別的人,一類是怎么吃都不長(zhǎng)肉的人,而另一類人可能就連喝水都會(huì)長(zhǎng)胖。為何我們生活中會(huì)出現(xiàn)這兩種極端的現(xiàn)象呢?其實(shí)之所以會(huì)有這么大的區(qū)別,關(guān)鍵問(wèn)題就在于基礎(chǔ)代謝率不同。想要了解自身基礎(chǔ)代謝率,可以使用人體成分分析儀進(jìn)行測(cè)量,數(shù)據(jù)化展現(xiàn)身體情況,科學(xué)瘦身。

  衡量身體胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)

  科學(xué)瘦身得先了解自身是否肥胖。體重指數(shù)BMI是衡量身材胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)之一,其計(jì)算方式為BMI=體重(千克)/【身高(米)的平方】。根據(jù)我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn):

  BMI在18.5~24之間為正常。

  BMI大于等于24、小于28時(shí)為超重。

  BMI大于等于28時(shí)為肥胖。

  據(jù)《中國(guó)肥胖患病率及相關(guān)并發(fā)癥:1580 萬(wàn)成年人的橫斷面真實(shí)世界研究》統(tǒng)計(jì),中國(guó)的整體肥胖情況:有 34.8% 的人超重,另外還有 14.1% 的人有更嚴(yán)重的肥胖問(wèn)題。

  科學(xué)瘦身,改善基礎(chǔ)代謝率

  人體的基礎(chǔ)代謝率,就是人體在清醒靜息狀態(tài)下,身體為維持機(jī)體細(xì)胞,及組織器官功能正常、穩(wěn)定運(yùn)行所需耗費(fèi)的能量??茖W(xué)瘦身,從改善基礎(chǔ)代謝率開(kāi)始。

  增加身體活動(dòng)

  力量訓(xùn)練:通過(guò)增加肌肉量來(lái)提高代謝率,如做俯臥撐、深蹲等。

  有氧運(yùn)動(dòng):如跑步、游泳等,尤其是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT),可以提高運(yùn)動(dòng)后的代謝率。

  日常活動(dòng):多站立、多走動(dòng),增加非運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)熱消耗(NEAT)。

  調(diào)整飲食習(xí)慣

  合理飲食:選擇高蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的食物,避免高熱量和高脂肪的飲食。

  補(bǔ)充水分:水分可以幫助提高新陳代謝,促進(jìn)身體廢物的排出。

  生活習(xí)慣和心理因素

  充足睡眠:睡眠不足會(huì)導(dǎo)致代謝率下降。

  心情愉悅:積極樂(lè)觀的心態(tài)有助于內(nèi)分泌平衡,從而提高基礎(chǔ)代謝率。

  人體成分分析儀測(cè)量基礎(chǔ)代謝率

  當(dāng)然,若能時(shí)刻了解自身基礎(chǔ)代謝率變化情況,便能更好的制定瘦身方案??七M(jìn)KBD500++人體成分分析儀,使用BIA法(生物電阻抗分析法)評(píng)估身體成分。8點(diǎn)接觸式電極測(cè)量、9種體型判定,數(shù)據(jù)化身體成分,助力科學(xué)瘦身。

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